雪です

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
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    体脂肪 27.7% 31.8% 23.5% 164.4cm 美容

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2016年11月09日

  • napo

    雪が降りました。
    そうでなくても今日は気分が滅入るニュースで大騒ぎの日だったのに、この天気でいっそうドヨンとしてしまいました。
    でも仕方ない。
    地球から逃げ出すことはできないし、冬になるのを阻止することもできないですからね~。
    もうなるようにしかならないと腹をくくるしかありません。
    冬はやがて春になりますしね。

    以前NHKで放送していたものを録画で見て、「血糖値スパイク」という、普通の健康診断ではわからない恐ろしい症状があることを知りました。
    私もダンナも、健康診断では問題なかったけれど、生活習慣を考えると「血糖値スパイク」に該当する可能性があり…。
    改善策として
    ①食べる順番は野菜→たんぱく質→炭水化物
    ②朝食を抜かない
    ③食後すぐにちょこちょこ動く
    というのが紹介されていたので、これくらいならすぐにでも実行しよう!と思いました。
    ただ放送で「甘いものは週に1回程度に…」と言っていたのですが、これが私には一番難しいかな…。


    ☆運動☆
     なし

    ☆食事☆
    【朝】
    トースト、ヤクルト
    【昼】
    トムヤムクンヌードル
    【夕】
    キムチ鍋、かぶとツナのサラダ、ブロッコリー、トマト、かぼちゃ

    カロリー合計:22:33
    •  
    • コメント2件
    • たろー たろー お久しぶりです。やっぱりそちらは、かなり寒そうですね。もう雪ふるんですね。昨日は、ビックリのニュースでしたね。
      寒くなってきました、お互い体調に気をつけて頑張りましょう。
      2016.11.10 22:15
    • napo napo > たろーさん
      今日は本当に寒かったです…。
      寒くなってくるとそれだけで運動量が減ってしまいますね。
      冬は南の方に移住したくなります…。
      2016.11.10 22:35
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