寒い!(´;ω;`)

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.1kg 56.7kg 50kg 5% (あと6.7kg) 162cm 56.7kgの体型
    体脂肪 28.1% 28.4% 24% 162cm 美容

2016年11月09日

  • マイナス7kg

    今日とか明日とか週間天気予報を見ただけで寒くなる最高気温ですね…(꒦ິ⌑꒦ີ)

    そして今日は4歳児が保育園なのでお昼ご飯は手抜きおからドリアです(笑)
    1人の時のお昼ご飯はスゴく楽チンです。
    多分明日のお昼もおからドリアになるかも…(笑)

    そして下腹がたるんたるんの私に喝を入れるべく、腹筋ローラーを買ってみました!
    場所によってはコンビニや本屋さんでも何故か売ってたりする定番用具らしいのですが…
    その手の人曰く、コスパ最強だそうです。
    (私が購入したのは東◯ハンズで1008円税込でした)

    1日1分、と書いてあるので「1分とか運動した内に入らないんじゃ…」と思ってましたがコロコロ×10回で大体1分くらいでした。
    腹筋というか背筋が鍛えられそうな…

    1日3セット、2〜3日おきくらいを目処に頑張ります(๑˃̵ᴗ˂̵)و
    毎日やるのは効果的じゃないそうで…
    月水金とか曜日を決めてやろうかしら?

    朝食

    食パン6枚切り1枚
    160kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    マーガリン
    47kcal(1食分)

    昼食

    おからドリア
    380kcal(1食分)

    夕食

    鶏すき焼き
    500kcal(1食分)
    みかん
    70kcal(2個)ノーブランド*投稿データ等から

    間食

    米ぬかケーキ
    200kcal(4個)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1357kcal22:37
    •  
    • コメント6件
    • せいごー せいごー ドリアもすき焼きもカロリーを控えめに作られているので参考になります!
      やっぱりおからの力はすごいな(笑;;
      腹筋ローラー実践されるんですね!
      ぜひコロコロ頑張ってください♪
      戻ってくる時がかなりしんどそうですが、大丈夫ですか??
      2016.11.10 08:10
    • とらいもん とらいもん 腹筋ローラー、さっそくメモメモ‥。筋トレをあとはタンパク質を30分以内にとるとさらに良いそうですよ。私は一杯の豆乳を飲んだりしています。(^o^) 2016.11.10 09:34
    • マイナス7kg マイナス7kg > せいごーさん
      わわっ!ありがとうございます⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
      すき焼きは豆腐と糸こんにゃくを多めに、お肉を鶏肉にしていっぱい食べたかったのです♪
      そして何より寒かったのでどちらも暖かい料理になりました(笑)

      腹筋ローラー、今は両ひざ付けて負荷があまり掛からない程度でやってます。
      が、結構効きます(笑)
      続けたら腹の上のポニョが何とかなるんじゃないかと期待してます…!
      2016.11.10 15:39
    • マイナス7kg マイナス7kg > とらいもんさん
      筋トレ30分以内にタンパク質!
      これこそメモしなきゃです(๑`・ᴗ・´๑)
      明日腹筋ローラーの日にしたので牛乳を横に置いてやっていきます♪
      2016.11.10 15:41
    • けい けい こんばんはー(*^^*)低速解除になったので早速きました!

      あ!コロコロ!!
      そんな名前があったんですね!
      我が家にもあって、旦那のなので名前がわからず、青くてコロコロするから青コロコロと名付けてました(笑)
      これ、初日めちゃ腹筋筋肉痛になりました!!
      今は慣れたのか15回くらい出来るようになったんですが、まだ膝は外せません(>_<)

      おからメニュー美味しそうですね♡わたしもレパートリー増やしたいです!
      2016.11.10 22:36
    • マイナス7kg マイナス7kg > けいさん
      いらっしゃいませー٩(ˊᗜˋ*)و

      確かにコロコロ!(笑)
      江戸時代の薬作る人みたいだなーと思いながら購入しましたヽ(〃v〃)ノ
      15回結構ハードですよね!
      そこまで到達出来るように頑張ります♪
      2016.11.11 07:11
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.57 - 運動前のストレッチで筋肉を温めよう!

    か? 運動以外で効果が高いのは足湯です。足湯によって下半身の血流を高めておけば、歩く前から ... 体操は、大きく筋肉を動かすほど筋肉が温まっていきます。膝の屈伸運動は効果的です。筋肉を温めるだけで ... の動きがスムーズなれば、それだけ早く、長く歩いたりできるほか、運動の強度を高められるので、結果としてストレッチでリパーゼによ ... vol.57 - 運動前のストレッチで筋肉を温めよう! ...

    ダイエットラボ
  • 【加藤ミリヤ/ビューティー&ファッション】ドラマティックに生きよう!初のメイクキットにはファンへの思いを込めて

    時に、最初に目に入るのってやっぱり顔じゃないでしょうか。だから、その人の印象を左右する顔=メ ... 。メイクによって全然違う自分になれたりするから、女の子は得だなと思います。 皆に好きになってもらおうとか ... 、すごくさらっとしていてベタつかない優れもの。可愛らしいメイクをする時は、頬の中央あたりからふんわり幅広めに入れる ... 【加藤ミリヤ/ビューティー&ファッション】ドラマティックに生きよう!初のメイクキットにはファンへの思いを込めて ...

    ダイエットNEWS
  • ザ・ハウス白金

    白金台 【駅徒歩1分】2016年8月リニューアル!緑溢れる邸宅を貸切って美食を堪能する1日 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
がんばれ!妊娠中・産後の体重管理!!
現在妊娠中の体重管理に苦しんでいるかた、産後のダイエット頑張っているかたのコミュ作りました!妊娠中の体重...
2016年11月期生
2016年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • くみっこ(*'ω'*)
  • さくら(ばあや)
  • yamyam♡
  • いつかのまさ
  • アップル
  • あさみ
  • けい
  • ねねこ53
  • とらいもん
  • せいごー
被ライバル - 全てを見る
  • くみっこ(*'ω'*)
  • さくら(ばあや)
  • yamyam♡
  • いつかのまさ
  • あさみ
  • ねねこ53
  • けい
  • とらいもん
  • せいごー
同期生 - 全てを見る
  • ちゅーこ
  • るん
  • ともよたん
  • フライドチキン
  • ダイエット成功目指したいっ娘
  • tina
  • ミミ
  • クロエ315
  • まる
  • まつ
  • ハニワ
マイナス7kg
マイナス7kg

162cm 54.3kg

日記
36
ライバル
10
被ライバル
9