19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.8kg 40kg 2% (あと3.8kg) 156.5cm 43.8kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm 美容

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2016年11月09日

  • ぽにょ

    スクワットchallenge、Day7☆


    今日は新しい酵素デビューさせました。
    ナチュラルヘルシースタンダードのミネラル酵素グリーンスムージー、マンゴー味✧


    酵素類を水に溶かして飲むのが苦手で、いつも野菜ジュースなどに混ぜて飲んでいます。なので今回も野菜ジュースに混ぜた結果、味があまり分からなかった…ので次は水か牛乳に溶かしてみようかな。


    〈今日のメニュー〉
    超音波ブルブル1時間
    足マッサージ30分
    ワイドスクワット80回(チャレンジ中)
    ブルガリアンスクワット20×3セット
    ヒップエクステンション20×3セット
    ヒップリフト20×3セット
    レッグレイズ20×3セット
    レッグアダクション20×3セット





    カロリー合計:23:52
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