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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.6kg 80.6kg 55kg 0% (あと25.6kg) 158.5cm 80.6kgの体型
    体脂肪 49.9% 49.9% 25% 158.5cm モデル

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2016年11月09日

  • コバ

    レコーディングダイエットも兼ねて、始めてみました!(^ー゜)
    こういうダイエットは毎日続けることが大事だけど…できるかな??


    今日がんばったこと
    →運動1.5時間!一ヶ月ぶりにジムいきました!
    先月丸々いってなかったことに気付いて驚愕。

    ダメだったこと
    →0時過ぎに揚げ物を食べてしまった。
    お昼ご飯がカップ焼きそばだった。


    最近寒いので、ジムに行くのがとても億劫。
    でも行ってしまえばジムは天国ですね!
    あったかいし、お風呂もあるし…♡
    この気持ちを忘れずに、明日も頑張るぞ!!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    パーソナルトレーニングよさそう。
    友達に勧めてみよう!

    朝食

    なし(昨夜外食のため、空かなかった)
    0kcal(1食分)

    昼食

    野菜味噌汁
    200kcal(1食分)温野菜+インスタント味噌汁
    カップ焼きそば(たらこバター)
    540kcal(1食分)イオン

    夕食

    唐揚げ、チキンカツ、アジフライ、みかん
    884kcal(1食分)

    間食

    そのまんま柚子
    43kcal(0.5箱・袋)セブンイレブン
    ぽっぽ焼き蒸しパン
    305kcal(1食分)ウェルシア

    運動

    ウォーキング
    1時間
    筋トレ
    0.5時間

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    カロリー合計:1972kcal00:37
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158.5cm 79.8kg

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