254日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66kg 49kg 19% (あと17kg) 151cm 66kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.8% 30% 151cm 標準

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2016年11月09日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.1
    脂肪率:39.8

    ~運動~
    歩数: 11,317
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ
    15:15
    昼: とり天、グラタン、味噌汁、雑穀米
    20:50
    夜: 豚汁、湯豆腐
    15:30
    間: もみじ饅頭

    ~水~
    0.6ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    記録のみ

    カロリー合計:01:24
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実践中のダイエット方法

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151cm 66.4kg

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