63.2kg 22.9%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63.2kg 57kg 76% (あと6.2kg) 165cm 63.2kgの体型
    体脂肪 32% 22.9% 15% 165cm 標準

2016年11月10日

  • すぎちょう

    脂肪量14.4kg=63.2kg×22.9%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    11月トータル  21067kcal
    1日の平均値    2106kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 420kcal 8:00
    ねぎ塩スープ 11kcal
    ブロッコリー 20kcal
    ごまだれ 18kcal
    さつまいも 105kcal
    はちみつ 17kcal
    味噌汁 32kcal
    白米 98kcal
    鮭 42kcal
    豚きのこ炒め 55kcal
    玉ねぎスープ 22kcal

    昼食 466kcal 12:30
    天手古舞(川口市柳崎)
    とろろそば 

    夕食 1166kcal 20:00
    ねぎ塩スープ 11kcal
    味噌汁 32kcal
    豆腐 168kcal
    きゅうり 30kcal
    冬瓜スープ 75kcal
    醤油 6kcal
    白米 125kcal
    煮物 161kcal
    かぼちゃ煮 40kcal
    玉ねぎスープ 22kcal
    りんご 72kcal
    はちみつ 40kcal
    あげ蕎麦 56kcal
    カルパス 75kcal
    ごませんべい 15kcal
    カレーせんべい 52kcal
    マカダミアナッツ 186kcal



    カロリー合計:2082kcal04:45
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