18日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 46.3kg 42kg 38% (あと4.3kg) 154.5cm 46.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 154.5cm 美容

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2016年11月10日

  • pa

    朝:ヨーグルト(バナナ、ベリー)、野菜スムージー、豆乳
    昼:浅漬け、豆腐ときのこの蒸しに、かぼちゃ和え
    夜:ジェノベーゼ白滝パスタ、きのこスープ、サラダ

    今日からクリスマスイブまでに42キロになるには、
    1日-0.1キロを目印にして調節していこう!
    外食の機会が多くなるけれど、焦らず着実に☆
    食事を抜かないようにして、内容を工夫する!
    運動とかでカバー

    カロリー合計:06:58
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