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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 46.2kg 43.5kg 15% (あと2.7kg) 146.6cm 46.2kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 理想

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2016年11月10日

  • みかん

    会社帰りに2日連続で外食したらあっという間に2kg増…(゜ロ゜;

    大好きなヨーグルトでプチ断食しよう。

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    【朝食】
    ジンジャーチャイ
    野菜ジュース
    ヨーグルト

    【昼食】
    野菜ジュース
    ヨーグルト

    【夕食】
    レモン炭酸水
    野菜ジュース
    ヨーグルト

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    ☑1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(10028歩)
    □運動
    ☑半身浴

    夜体重:45.0


    カロリー合計:07:20
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みかん

146.6cm 44.2kg

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