今日の予実

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 70.2kg 68kg 44% (あと2.2kg) 171cm 70.2kgの体型
    体脂肪 27% 26.1% 18% 171cm モデル

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2016年11月10日

  • ven

    昨日の夕飯は1700kcal...食いすぎです^_^;
    サバの味噌煮が美味かったんで、ご飯お茶碗3杯いきました…
    ...ということで昨日は672kcalオーバー。今日も、おやつ抜き&昼休みのウォーキングです。



    目標   +1,500 Kcal
    朝    - 500 Kcal➡︎-477済
    昼    - 0 Kcal➡︎0予
    晩    -1,000 Kcal➡︎ -1000予
    おやつ - 400 Kcal➡︎ 0予
    通勤   + 200 Kcal➡︎ +400予
    ストレッチ筋トレ + 100 Kcal➡︎
    自転車 + 100 Kcal➡︎
    ---------------------
    摂取可残 + 40 Kcal➡︎ +623

    【平日】朝500、昼0、晩1000、おやつ分を運動で消費

    カロリー合計:07:50
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