4352/○/36.50/間食0の日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.1kg 54.9kg 66% (あと1.2kg) 156.5cm 56.1kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.7% 29.5% 156.5cm 標準

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2016年11月10日

  • ししとう

    2:00-7:30睡眠


    9:30
    #朝食
    オレンジジュース
    古代米もちむぎ飯100g
    漬物
    豚もやし芋汁


    午前中
    珈琲2はい
    仕事中、足裏伸ばし、足首かくかく運動


    13:00
    昼食
    オールブランフレークフルーツ入り100g+ヨーグルト

    お腹いっぱい食べてしまった
    1袋220g入りを昨日と今日で平らげる暴挙


    紅茶


    19:30
    #夕飯、自作弁当
    古代米もちむぎ飯100g
    漬物
    目玉焼き、唐揚げ、はんぺんブロッコリー、カンパリトマト、ゴボウかぼちゃマヨネーズ等
    豚もやし芋汁

    ちょっと多かった。



    す、凄い!! 今日は間食、晩酌無し!!(オールブランフレークあれだけたべりゃ…)



    23:30
    squat10
    plank1分

    足の冷え、浮腫み 無し
    午前中に足のケアしておくと冷え無いのかな…明日もやろう


    カロリー合計:07:59
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