428日目、67.3kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.3kg 66kg 80% (あと1.3kg) 166cm 67.3kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.4% 18% 166cm 理想

 » 
2016年11月10日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.3kg 体脂肪率19.4%
    起床時血圧・脈拍 116-67-61(降圧剤服用)

    前日比-0.2kgで体重増、体脂肪率ともに若干下降。

    目標66.0kg  12月23日


    前回→今日
    67.5kg → 67.3kg

    ◆昨日の夕食(腹九分目)
    親子どんぶり、松前づけ、豆腐とワカメの味噌汁

    ◆昨日の運動
    なし

    ◆朝食(腹八分目)
    おにぎり(小)キムチ、納豆、
    味噌汁、菓子パン1/2

    ◆昼食(腹八分目)
    コロッケパン1/2個、さつま芋パン1個、ケーキ(小)1個
    コーヒー

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、きりたんぽ鍋、春菊の胡麻和え、厚揚げとレンコンの煮物

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)10分

    ◆飲み物・間食
    コーヒー(無糖)、緑茶、甘食

    カロリー合計:08:02
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ おはようございます。今日は研修が中休みなので写真をプリントします。
      取材で撮影した民俗芸能をプリントして保存会に送るためです。これをきちんとやっておくと次の取材がやりやすくなります。何事も人間関係づくりがとても大切ですね。
      午後はフィットネスにも行く予定です。このところ研修続きでずっとお休みしていたので。昨日ようやくストーブを出しました。

      2016.11.10 08:06
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。ストーブは温かいですね。私も足元に小さな電気ストーブを置いています。
      写真は、保存会のかたも、喜ばれると思います!
      中休みとの事、ゆっくりできると良いですねー。
      2016.11.10 09:36
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