59日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.3kg 81.5kg 75kg 47% (あと6.5kg) 167cm 81.5kgの体型
    体脂肪 42% 40.3% 35% 167cm モデル

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2016年11月10日

  • まなぶ

    自分の体なのによく分からん(笑)
    一気に落ちた⑅◡̈*ヨシとしよう。また増えると思うし…継続、継続( ˶˙º̬˙˶ )୨⚑︎"

    昨夜から舞茸スープ始めてみました。
    1日、1から2回で無理なくしてみようと思います。
    ダイエット効果よりも便秘解消を期待してෆ̈
    今でも二日に一度はあるけど
    前まで毎日1、2回あったので何だか毎日スッキリしません(ؓؒؒؑؑؖؔؓؒؐؐ⁼̴̀ωؘؙؖؕؔؓؒؑؐؕ⁼̴̀ )
    食べる量も減ってるから仕方ないのかなぁ

    とりあえず実験(●︎´艸`)

    カロリー合計:08:02
    •  
    • コメント6件
    • るみみん るみみん ダイエット中は食べる量が減るからベンピ気味になるのは仕方がないのかと。意識してカロリー低めで量が増えるものを食べるようにしなくちゃと思います。舞茸!いいですよね! 2016.11.10 09:59
    • にゃおなお にゃおなお 便秘解消はダイエットには大事ですよね。
      もし可能なら、一度大麦を試してみませんか?
      もち麦が流行ってますが、粒の大きさがお米と同じサイズなのでお米と一緒に炊いてもわかりにくいかな。
      ただ、どちらも麦なので水溶性食物繊維が豊富なので、便秘解消には効果がありますよ。

      我が家では大人用にお米と半々で炊いて食べてます。
      子ども用にはふたつまみほど入れてます。

      ご飯に入れなくてもスープに入れてつぶつぶプチプチ感があるので、よく噛むことを意識しても良いと思いますし。

      もともと私は2~3日位出ない状態だったんですが、大麦を始めてから1日必ず1回はあるし多いときは3回です。
      やはりスッキリ感が違いますよ。

      長々とすみません…
      2016.11.10 10:52
    • あゆ あゆ 私もダイエット前のようにスッキリ快腸じゃないですねー( ̄◇ ̄;)
      食べる量も減らしてるからなんでしょうねぇ。。

      なので、なるべく朝余裕を持って起きてトイレに少しこもってみたりしてますw
      2016.11.10 23:38
    • まなぶ まなぶ > るみみんさん
      食事内容は変えてるけど量は食べてるんですけど…まえは手軽な炭水化物でした^^;
      寒くなったのでスープ丁度良かったです(^^)
      2016.11.11 07:45
    • まなぶ まなぶ > にゃおなおさん
      貴重な情報ありがとうございます(人´_`)♡
      スッキリ感が違う…その言葉通りですよね。出ても何だか違う(笑)

      スープでもいいなら使えそうですし
      調べてみますね⑅◡̈*
      2016.11.11 07:48
    • まなぶ まなぶ > あゆさん
      時間に余裕を持つこと大切ですよね(^-^)寒くなってきて起きるが明らかに遅くなってる私です^^;

      あさ、コーヒー+白湯にプラスして舞茸スープ飲んでるのでお腹がタプタプでした(笑)
      2016.11.11 08:00
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