20161110

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 61.8kg 60kg 0% (あと1.8kg) 176cm 61.8kgの体型
    体脂肪 11.8% 0% 10% 176cm 理想

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2016年11月10日

  • takkan

    朝食:ごはん みそ汁 生卵 納豆 ベーコン 野菜炒め ハッシュポテト 塩鮭 ひじき 大豆煮 肉じゃが 野菜サラダ フルーツヨーグルト 1000kcal
    昼食:ベルギーチョコホイップロール チーズとハムのロール ウィルキンソン炭酸水レモン 490kcal
    夕食:ホウレンソウと玉子炒め弁当(ごはん ホウレンソウと玉子炒め 鶏のから揚げ 鶏肉のピリ辛中華風 肉団子の中華風) コーンサラダ みそ汁 ブルガリアヨーグルトブルーベリー 850kcal

    カロリー合計:2340kcal08:43
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