第四百六十七日目:2016年11月10日(木)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 94.4kg 69.7kg 15% (あと24.7kg) 178cm 94.4kgの体型
    体脂肪 36% 45.5% 10% 178cm 美容

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2016年11月10日

  • しんじ

    (朝食)無糖カフェオレ

    (昼食)豚汁、サラダ、かに玉、ゆで卵②、ツナマヨネーズ、無糖アイスコーヒー②、生姜紅茶

    (間食)無糖アイスコーヒー

    ◇上半身筋トレ:各12回×3セット
    ダブルクランチ、
    ダンベルベンチプレス、
    アームカール、
    ダンベルトライセップスキックバック、
    ダンベルショルダープレス、
    ベントオーバーローイング、
    ダンベルシュラッグ、

    (夕食)回鍋肉、漬け物、ひじき、鮭、焼き鳥、チーズ、豚汁、バターピーナッツ、無糖アイスコーヒー、胡桃

    カロリー合計:10:25
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178cm 94.4kg

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