【糖質制限中】1ヶ月たちました。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 55.3kg 52kg 52% (あと3.3kg) 162.4cm 55.3kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.9% 21% 162.4cm 平均

2016年11月10日

  • 2525(ニコニコ)

    こんにちは、2525です。
    糖質制限を始めて1ヶ月がたちました。
    55kg台で停滞していますが、糖質制限仲間の保健師の先生も
    1ヶ月でも体重はがくがくだけど、1年みると下がるよ~ということなので
    気長にやります。

    私には合っているのか、糖質摂取欲に悩ませることも無く継続できています。
    私は間食がやめられないのですが、
    しょっぱい系、甘い系でそれぞれおやつを見つけているので、そのストレスも無く。
    最近のお気に入りはQUESTシリーズ。
    写真はクエストバーとチップスです。
    QUESTシリーズの何がすごいって、単なる低糖質おやつではなく
    高たんぱくなおやつなのです。
    さらに低脂質。
    さらにさらに、甘味料はエリスリトール(一部糖アルコールってあるけど)を使ってます。
    アメリカはトランス脂肪酸は不可だし、中身的には安心です。
    これを摂るとタンパク量が増えて、PCFバランスが良くなりました。
    味はどちらも普通に美味しいです。
    私が今まで食べていた、栄養食品やダイエット系のおやつと同じぐらい。
    朝食がわりや夕方の小腹が減ったときなどに食べてます。

    ちょこっと運動も取り入れ始めました。
    普段の運動は、通勤の往復40分自転車と週1のホットヨガなのですが、
    タンパク質摂ってるならやっぱり筋トレだよね!ということで
    ワイドスクワットをやることに。
    目標は1日50回。分割してやってもいいのに、昨日は15回しかやってませんでした・・・ずーん・・・
    もう1つは肩回し200回。
    これはTVで熊田曜子さんが胸を大きくするためにやっていた、というのを聞いたので。
    胸はともかく、肩をまわすと肩甲骨が柔らかくなるので脂肪も燃焼するかなー、と。
    今までもやってたけど、回数目標があるほうがやりがいがあるので。

    引き締まったきれいな体を目指すぞ!

    カロリー合計:10:57
    •  
    • コメント1件
    • やまびこやま やまびこやま 糖質制限仲間も出来て心強いですね(^-^)
      自分にあったダイエットだと、スルスルって体重が落ちるけど、それを見つけるまでが大変で継続できれば良いですね。
      2016.11.11 12:13
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