筋トレした

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.5kg 66.8kg 64kg 20% (あと2.8kg) 157cm 66.8kgの体型
    体脂肪 38.5% 0% 30% 157cm 平均

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2016年11月10日

  • ゆか

    スポーツジムで筋トレしました
    マンツーマンのパーソナル20分

    人についてもらうと
    確かに頑張れますね

    その後
    パワーミルって階段登りを
    15分
    心拍数は150くらい

    ちょっとキツめだけど
    時間的には45分程度だし
    お風呂や着替えをゆっくりしても
    1時間〜1時間半くらい

    こんなかんじで
    週三回
    年内はがんばります

    食事は基礎代謝の1200キロカロリーが目標
    昨日は1600キロカロリーでしたわ(*´∀`*)

    カロリー合計:12:30
    •  
    • コメント2件
    • まみ まみ マンツーマンやっぱり良いですね。
      短い時間で効率的に、燃焼しそうだね。コーチいると食事も頑張れそうだわ。
      2016.11.11 17:43
    • ゆか ゆか > まみさん

      モチベーションが下がってる時は
      マンツーマンを利用するのもアリかな
      なんて思います・:*+.\(( °ω° ))/.:+
      2016.11.11 19:51
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