控えめの600kcalほどに抑えました。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.9kg 69.9kg 84% (あと5kg) 169cm 74.9kgの体型
    体脂肪 41% 26.5% 17% 169cm モデル

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2016年11月08日

  • Hymn

    1983日目。-27.9㎏。前日比-0.6㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …80分
    ・歩数合計(終日計)    …12309歩
    ・NARLボディデザイン …30分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1330kcal(朝170+昼520+夜640)
    ・消費カロリー…2404kcal
    ・カロリー差  …1074kcal

    火曜日の記録。


    今朝も本社に行くのに、有楽町から皇居を歩いて
    出勤しました。

    所要時間約40分。

    内、約5分は立ち止まっていたと思うので、
    実質的な所要時間は35分ぐらいです。

    風が強く寒かったので、
    日曜日に買ったコートを早速着て行きました。
    おかげでバッチリ。


    今日はなぜか体重が減っていました。

    「なぜか」というのもどうかと思いますが、(・_・;)
    月、火と夕食控えめにしたことが
    少しは功を奏したかもしれませんね。

    というのも、きのうと今日の夕食は、
    宣言どおり、控えめの600kcalほどに抑えました。

    やればできる!といいたいところですが、
    所詮まだ2日だけ。

    問題は、これをどれだけ続けられるかです。

    せいぜい頑張ります。(^^)v

    カロリー合計:1330kcal13:15
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