筋トレ少し、ジョギング少し

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 56.9kg 52kg 66% (あと4.9kg) 158cm 56.9kgの体型
    体脂肪 35.9% 0% 26% 158cm モデル

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2016年11月09日

  • 白ドラ

    朝:
    白米60g
    納豆
    目玉焼き
    野菜スープ
    豆乳グルト
    バナナ

    昼:
    ぶりの照り焼き
    小魚の南蛮漬け
    冷奴
    野菜スープ
    ほうれん草

    ※食前にカロリミット

    間:
    ブランパン2個
    チョコ2粒
    カフェオレ

    夜:
    プロテイン

    【運動】
    腹筋(直50
    背筋10×2
    ウォーク&ジョグ45min

    むしゃくしゃしてたので走ってみた!
    坂道が多いので、そこは早歩きで。

    カロリー合計:1400kcal13:36
    •  
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白ドラ

158cm 54.6kg

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