♡18日目♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.1kg 50.7kg 48kg 12% (あと2.7kg) 167cm 50.7kgの体型
    体脂肪 17.6% 19% 0% 167cm 美容

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2016年11月10日

  • ♡RIIA♡

    体重→50.7kg(−0.2kg)
    目標迄→−2.7kg
    お通じ→○

    痩せ期のおかげか
    昨日わりと食べのに減ってました(^ ^)


    ▪︎チーズ塩パン
    ▪︎キャラメルくるみベーグル
    ▪︎ビフィクス脂肪0ヨーグルト 100g
    ▪︎低糖ラテ


    ▪︎糖質0麺焼きそば
    ▪︎きのこ味噌汁
    ▪︎納豆冷奴

    間食
    ▪︎パブロのケーキ


    糖分摂り過ぎ…

    カロリーわからないやつも多いのですが
    およその計算でトータル
    1300〜400kcalくらいだと思います!

    朝はパン一つじゃ足りなくて
    ベーグルも食べてしまいました…(T ^ T)
    ベーグル一つで280kcal。
    体のためにも朝のパンは一個までにします。
    その分、野菜を増やしたり
    スープをプラスしたりする事にします‼︎

    もっと野菜とらないとな〜
    きのこ類はよく食べるけど、
    野菜はあんまり食べてないですね…

    しっかり食生活見直そう〜。


    今日した運動
    ▪︎足上げ腹筋 50回
    ▪︎ワンダーコア 50回

    雨で夜ランは無し!
    代わりに高温反復浴しました!

    お尻の筋トレ全然出来てないです…
    お尻が一番たるんでるのに(T ^ T)
    がんばらないと!

    カロリー合計:14:07
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167cm 50.7kg

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