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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 68.8kg 53kg 21% (あと15.8kg) 159.5cm 68.8kgの体型
    体脂肪 42% 34.8% 25% 159.5cm 標準

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2016年11月10日

  • マミオク

    朝 たまご 豆乳and酢ドリンク
    昼 大根こんにゃく高野豆腐ささみを煮物で。 ひややっこ
    夜 上の煮物 野菜ジュース ロールパンひとつ
    間食 コアラのマーチ半分 まがりせんべい

    運動
    ウォーキング
    ビリー腹筋編
    HIIT


    気になったら、即調べ、即実行のわたし。
    昨日のダイエットビレッジで1番きになったのがHIITトレーニング!
    昨日夜な夜な調べ、情報を得たので…

    やってみました。
    足上げ全力で15秒休憩30秒を10回。
    それを、4セット。
    ビリーのあとだったのもあり、ヘトヘトになりました。

    そのあと買い物にいきましたが、
    あきらかに足が重たい。
    でも、効いたってことだなぁ。なんておもってたら、

    息子がスーパーで友だちとあってはしゃいでしまい、大騒ぎしているのを必死でとめたり、
    コントロールしたり、
    そのお友達のママとお話したりして、

    なんか超疲れた。←いつもは疲れませんし、そのママもお友達も仲良しだから大好き!!

    帰宅後、頭痛激痛。

    運動強度が高すぎたみたいー。
    ちゃんと食べてからやったのにな。

    日常生活に支障でたらダメだよね。

    というわけで、
    HIITはもう少しおあずけ。
    ランニングもしたいけど、63キロになったらはじめたいな。膝が今はまだ無理。

    そいえば、頭痛久々なきがする。
    健康になってきたなぁ^ - ^
    今日はしんどいですが。

    カロリー合計:17:15
    •  
    • コメント4件
    • まやち@妊活中 まやち@妊活中 私も観ました(o^o^o)
      ビリー隊長懐かしい!
      2016.11.10 18:46
    • マミオク マミオク > まやち@妊活中さん
      みましたかー^ - ^
      隊長に大興奮でした。わたしもあいたい!!隊長の信者なわたしです♡
      2016.11.10 19:47
    • るるるのららら るるるのららら 無理しすぎもだけど、気温の激変でも頭痛でませんか?

      特に寒さが苦手な私、
      寒冷蕁麻疹もちだしなぁ…
      2016.11.10 21:11
    • マミオク マミオク > るるるのらららさん
      わたし、寒いのは大丈夫^ - ^暑いのが頭痛の原因になります。あと気圧…低気圧がダメですね。。
      寒冷蕁麻疹、わたしも今年発病しました。ただ、夏限定でした。エアコンがダメらしいです。。
      そーゆーちょっとした不調って、生活の質を下げるから本気で嫌ですよね。。
      2016.11.10 22:23
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