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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm モデル

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2016年11月10日

  • 真知子

    大門みちこの録画を忘れて早めに帰りました。サウナでテレビ見たくて沢山入りました。冷水に浸かって見れない分は
    一緒にサウナに入ってた人が教えてくれました。

    朝食

    タコ飯おにぎり
    180kcal(1食分)昨日の残り、駅弁

    昼食

    ご飯、お吸い物、牛肉野菜厚揚げ、サラダ
    500kcal(1食分)

    夕食

    酢玉ねぎ、キムチ、納豆、カレー鍋、さけ
    300kcal(1食分)

    間食

    チョコ
    100kcal(1食分)
    ランチパック
    150kcal(1食分)

    運動

    サウナ、冷水
    4セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1230kcal18:36
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真知子
真知子

162cm 53kg

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