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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.9kg 63.2kg 56kg 33% (あと7.2kg) 158cm 63.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158cm 理想

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2016年11月10日

  • あや

    昨日、私には少しハードなエクササイズをしたので夜中爆睡…朝起きると筋肉痛(/ _ ; )
    たぶん、今まで本当に体動かしてないからだろう…
    今朝もエクササイズ頑張った(^^)

    ウォーキング◯
    エクササイズ◯
    スクワット◯
    腹筋△
    半身浴 ◯
    間食×
    食事◯
    昼寝しない(^^;;◯

    ☆今日の頑張ったこと☆
    筋肉痛イタイけどスクワット、ウォーキング頑張った(^^)
    ☆今日の反省☆
    野菜が少ないような…たんぱく質も…
    もう少し料理を見直さなきゃ…

    朝食

    カフェオーレ スクランブルエッグ リンゴ トースト
    0kcal(1食分)

    昼食

    ゆで卵 リンゴ半分
    0kcal(1食分)

    夕食

    ブロッコリーサラダ 豚の生姜焼き ゆで卵 ノンアルコールビール
    0kcal(1食分)

    間食

    白い恋人2個 贅沢ショコラ5枚
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:01
    •  
    • コメント3件
    • こうマム こうマム ハードなトレーニングお疲れ様です‼︎
      私も昨日の水泳の実技のおかげで全身筋肉痛ですorz
      2016.11.11 12:07
    • あや あや > こうマムさん

      採用試験、お疲れ様でした。
      いい結果でありますように!!
      2016.11.11 12:10
    • まみ まみ エクササイズ頑張ってるんですね。
      筋肉増やすのが一番ですよね。
      脂肪燃やしたいですね(*^_^*)
      2016.11.11 17:41
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