全然ダメ!(-"-)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.3kg 76.9kg 57.7kg 15% (あと19.2kg) 162cm 76.9kgの体型
    体脂肪 45% 41.4% 162cm 標準

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2016年11月10日

  • のんくま

    今日はお菓子はつまむは夜ご飯は食べすぎるわ
    全然ダメだった
    <今日の食事>
    朝:おにぎり(しお)1/2個 いんげんの胡麻和え 卵焼き一切れ
    昼:ごはん(ごましお) いんげんの胡麻和え(弁当用カップ1カップ)
      卵焼き2切れ ミニトマト1個
    夜:鮭いくら1皿 生たこ1皿 びん長まぐろ1皿 赤えび1皿 真いか1皿
      つぶ貝1皿 ほたて炙り1皿 えび天巻き1/3皿 
      デミマヨハンバーグ1/2皿 マグロそぼろマヨ1皿 
      サーモンアボカドロール1皿 さっぱり蒸し鶏にぎり1皿
      鉄火巻き1/4皿 かけうどん

    うっΣ(゚∀゚ノ)ノキャー 夜どれだけ寿司食べてるの!!
    食べる時は全然自覚がないけどこうやって記入してみると食べすぎ、しかも
    マヨネーズを使ってるものが多くてカロリー高い…。
    これが痩せない原因なんだなと実感しました(/ω\)
    見直すところは結構あるなぁ…。

    <運動> ジャストダンス1時間 ウォーキング(7484歩)

    今日はめちゃくちゃ寒かったので朝、少しウォーキングが
    辛かったです。でも歩いたら体が温まるので家を出た時だけですが…
    でもこれからこうやって寒くなるわけだからここで投げ出すわけにはいかない
    冬も歩けるように頑張ろう

    カロリー合計:20:35
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