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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 71.6kg 52kg 2% (あと19.6kg) 157.5cm 71.6kgの体型
    体脂肪 40.6% 40.6% 28% 157.5cm 理想

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2016年11月10日

  • アサ子

    朝/玄米、牛肉ステーキ、筑前煮、めかぶ
    昼/カレーライス
    間食/カントリーマアム1枚
    夜/筑前煮、納豆、ゼロカロリーゼリー


    反省◆今日は社食、カレーライスしかなかった為、ガッツリ食べてしまいました。

    夜はゼロカロリーゼリーを食べたけど、かなりお腹膨れました。
    でもストックのこんにゃくラーメンも減らさなきゃな。
    運動はスクワットをして寝ます。

    カロリー合計:21:15
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    • コメント2件
    • ちゃんこー ちゃんこー こんにゃくラーメン、教えてくださってありがとうございます
      環境やタイミングで、思うようにダイエットできない日、ありますよね~~(・∞・;)

      2016.11.10 21:33
    • アサ子 アサ子 > ちゃんこーさん
      もしこんにゃくラーメン買ったら、ぜひぜひアレンジレシピを教えてください^ ^
      アサ子は軽くマンネリ化してます汗
      明日は社食にヘルシーメニューが残っていると信じて、、笑。
      明日も1日頑張りましょう♡
      2016.11.10 22:13
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