Day 186

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.5kg 47kg 50% (あと2.5kg) 157cm 49.5kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.5% 25% 157cm 理想

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2016年11月09日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝 雑炊(十六穀米・もずく・長ねぎ・卵)、梅干し
    ◇昼 釜あげうどん、かやくごはん、天ぷら(かぼちゃ・なす・まいたけ)
    ◇夜 プロシュート、長芋とろろ、無限ピーマン(ツナ・鰹節・ごま)、かぶと油揚げの煮物、柿(小1コ)、チョコレート(36g)、ワイン(1杯)

    ◆運動 なし
    ◆ストレッチ&筋トレ(肩こり予防&反り腰対策) ×

    カロリー合計:22:56
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みーさん
みーさん

157cm 48.5kg

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