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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66kg 58.4kg 53kg 58% (あと5.4kg) 156cm 58.4kgの体型
    体脂肪 34% 29.9% 24% 156cm 平均

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2016年11月10日

  • じゅん

    朝:
    ココナッツオイル大1(ミルク100cc、コーヒー)、プロテイン1/2、ブランパン1、チーズ1
    昼:
    鶏のサラダ、シーザードレ、ゆで卵
    ジム後:
    プロテイン
    夜:
    サラダ、卵焼き1切れ

    間食:
    ナッツ

    ※動物性たんぱく質は、一食あたり100g摂取

    カロリー合計:23:26
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実践中のダイエット方法

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156cm 55.5kg

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