170日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 66.5kg 48kg 38% (あと18.5kg) 148.5cm 66.5kgの体型
    体脂肪 49.2% 43% 28% 148.5cm 平均

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2016年11月10日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝8:00、昼14:30、夜19:30

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    杜仲茶、柿
    120kcal(1食分)

    昼食

    里芋の煮っころがし、芋のじくのきんぴら
    240kcal(1食分)
    白米
    250kcal(1食分)
    納豆、サバの味噌煮少し
    150kcal(1食分)

    夕食

    たこ焼き
    270kcal(1食分)
    もつ鍋
    700kcal(1食分)

    間食

    豆乳ごまぷりん
    50kcal(1食分)

    運動

    自転車
    2.2km
    ウォーキング
    2.2km

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    生理中 カロリー合計:1780kcal23:52
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ajiko
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