1年10日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 96kg 88.8kg 59% (あと7.2kg) 178.5cm 96kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.6% 20% 178.5cm 理想

2016年11月10日

  • ワナイット

    2016/11/10

    今夜:96.2kg(25.6%)
    翌朝:96.0kg(27.6%)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ○18時以降に間食しない!   
    ○10000歩あるく!
    ○ランニングorウォーキングする!

    <朝食>
    フルーツグラノラ
    バターロール

    <昼食>
    ご飯
    納豆
    唐揚げ
    味噌汁
    チョコアイス

    <夕食>
    チャーハン
    味噌ラーメン

    <間食>
    アルフォート
    菓子パン

    <飲料>
    ミネラルウォーター
    牛乳
    炭酸水

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 26.40km/100km
    ロード
     ・ランニング 5.00km 00:33:52
     ・ウォーキング 0.46km 0:05:30

    カロリー合計:01:16
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