392日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 66.9kg 57kg 80% (あと9.9kg) 161cm 66.9kgの体型
    体脂肪 0% 27.5% 23% 161cm 理想

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2016年11月11日

  • chikaramizu

    2016.11.11


    ※遅い時間、断れず食べ始めて最後はすすめられた以上に色々食べてしまったので反省として記憶にあるかぎり記録。

    明日まで外食…年末年始のリハーサルだと思って誰かといっしょの時は程よく楽しみ、ひとりの時は量を控えたりとうまく過ごす術を獲得しよう。




    (食べたもの全部memo)
    ちゃんこ鍋
    鶏肉
    蒸し鶏
    豆入りミネストローネ
    カボチャミルクスープ
    煎り大豆
    煎り黒豆
    生干し納豆
    アーモンド
    ピスタチオ
    ヨーグルトメープルブルーベリー
    …………………
    ココア味見

    お湯
    緑茶
    コーヒー
    …………………
    南部せんべいひとかけ
    アイス二匙
    アップルシナモンパン半分
    オレンジピールパン1/5
    クランベリーパン1/4
    シナモンくるみ
    チョコレート各種・多
    小袋柿の種
    ショートケーキ1/4
    プリン二匙
    栗渋皮煮大半分


    ( ´゚д゚`)アチャー




    (お通じmemo)
    昨日あり。今朝あり◎◎

    カロリー合計:05:31
    •  
    • コメント4件
    • たわし たわし 巻物のようなお品書きが(゚o゚;

      食べる事も人間の喜びっ、、、!>_<

      ダイエットしてる身としては、お付き合いの外食はいろいろとしんどいですよね(´Д` )
      2016.11.11 23:14
    • Rポンポン Rポンポン ホントだぁ~~∑(°口°๑)アチャー♪

      私の今日食べて反省してたベイクドチーズケーキが可愛いもんだったと感じるぜぇ(⊙ө⊙*)!!

      なんちて(。-∀-)

      皆で食べてる時は楽しむ♪私も賛成❣❣

      2016.11.12 00:27
    • chikaramizu chikaramizu > たわしさん
      ほんとにほんとに食べる事って楽しいので、はめをはずしちゃいます。・(つд`。)・。

      外食があってもうまくひとりのとき過ごせるワザを習得したいです!
      2016.11.12 16:45
    • chikaramizu chikaramizu > Rポンポンさん
      ポンポン様のケーキ、かわいいモンデス!なんでも程々を覚えないとなあ。それで、一度沢山食べると快感物質がでるのかもっともっと食べたくなる~

      来週は外食0予定なので粗食を心がけます!煩悩断ち切り祈願‼
      2016.11.12 16:50
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