6週目7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 55.6kg 54kg 66% (あと1.6kg) 158cm 55.6kgの体型
    体脂肪 28.3% 26.4% 26.5% 158cm 理想

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2016年11月11日

  • じゅん

    今日も仕事進まなくて眠気が酷くてかなり気持ちは落ち込んでたけど、飲酒とストレス食いは我慢できた^^;
    うつ症状と違って原因がはっきりした落ち込み(仕事のことと息子の受験への不安)だから、長くは続かないとは思うんだけど…。
    来週から夫が海外出張で1週間留守にするし、そこを乗り切るためにも元気にならないと!

    朝食

    ご飯 チキンカツ 鶏レバー煮 ヨーグルト イチジクジャム
    310kcal(1食分)

    昼食

    鴨南蛮蕎麦 チキンカツ
    405kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 豚バラ大根炒め煮 ほうれん草おひたし
    400kcal(1食分)

    間食

    ミルクコーヒー シルベーヌ
    75kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1190kcal07:26
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158cm 54.2kg

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