55.3kg22.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.3kg 53kg 20% (あと2.3kg) 163cm 55.3kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.6% 19% 163cm 平均

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2016年11月11日

  • echiko

    朝食
    お湯
    乳…ヤクルト
    肉・☆…ドライカレー100g
    -------------------------100g

    昼食
    ☆…野菜ジュース300g
    魚・卵・豆…納豆じゃこと卵かけご飯
    --------------------------300g

    間食
    チョコ100Kcal
    ☆…柿450g

    夕食
    肉2・☆…ラムと玉ねぎの炒め物100g

    間食
    ぷっちょ4個
    カフェラテ1杯

    夜食
    魚2・乳2…チーズちくわ
    卵2…オムレツ
    豆2…きな粉豆乳珈琲
    ご飯
    -------------------------550g

    最終11時…950g…バスケ



    カロリー合計:07:30
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163cm 55.2kg

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