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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 70.6kg 68kg 35% (あと2.6kg) 171cm 70.6kgの体型
    体脂肪 27% 26.4% 18% 171cm 体重とBMI

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2016年11月11日

  • ven

    残業だったんで、夕方食べたのに帰宅後も食べた。どうせ家で食べるんだから外で無駄遣いすることないよな。
    残業前のおつまみもメイン1品厳守だ。

    目標   +1,500 Kcal
    朝    - 500 Kcal➡︎-500
    昼    - 0 Kcal➡︎0予
    晩    -1,000 Kcal➡︎ -2000
    おやつ - 400 Kcal➡︎ -1000
    通勤   + 200 Kcal➡︎ 400
    ストレッチ筋トレ + 100 Kcal➡︎160
    自転車 + 100 Kcal➡︎330
    ---------------------
    摂取可残 + 40 Kcal➡︎ -1140

    カロリー合計:08:00
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実践中のダイエット方法

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171cm 69.4kg

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