今日の予実

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 70.6kg 68kg 35% (あと2.6kg) 171cm 70.6kgの体型
    体脂肪 27% 26.4% 18% 171cm 標準

 » 
2016年11月11日

  • ven


    目標   +1,500 Kcal
    朝    - 500 Kcal➡︎-576
    昼    - 0 Kcal➡︎
    晩    -1,000 Kcal➡︎-1000予
    おやつ - 400 Kcal➡︎-400予
    通勤   + 200 Kcal➡︎+400予
    ストレ筋ト+ 100 Kcal➡︎+150予
    自転車 + 100 Kcal➡︎+300予
    ---------------------
    余剰   + 50 Kcal➡︎ +374予

    【平日】朝500、昼0、晩1000、おやつ分を運動で消費
    おやつは基本 買わない。買っても一回の買い物で メイン一品とアメ 、ガム、 ダイエットコーラ...。これで600kぐらい。これぐらいの意識でいれば、400k/週(平日)になるな。

    カロリー合計:08:19
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    かが示されることが多い。しかし、これでは1日のうちに、どれくらいの運動をすればよいのかがわかりにくい。そこで活用されるのが100kcal ... 歩のペースで歩くと約3.3kcalのエネルギー消費で、30分間に3,000歩を歩くと約100kcalになる ... 、70kgなら140kcalとなります。 男性と女性では同じ運動をしても、どれくらいのエネルギー消費 ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • ジョギングで体脂肪を燃焼するには、速く走らず続けること

    をジョギングに置き換えると、体重50kgの人なら7000kcal割る50kcal(1kmあたりの消費カロリー)イコール140kmの距離を走って ... l消費するといわれている。たとえば、体重50kg人なら、ジョギング1kmで50kcalを消費することになる ... のエネルギーに相当するため、脂肪1kgを減らすためには7000kcalの運動が必要。これ ...

    ダイエットNEWS
  • 阿佐ヶ谷神明宮

    阿佐ヶ谷駅 3000坪の自然が広がる由緒ある神社で和婚を。10名平日29万8000円の会食プランが人気 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年10月期生
2016年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • まるふ
  • メタボのシャンクス
  • takumi
被ライバル - 全てを見る
  • メタボのシャンクス
同期生 - 全てを見る
  • 走れモノノフ
  • ymmkww
  • ぽーちゃん
  • ちんさん
  • とっく
  • kireinamama
  • ほっぺ
  • のの
  • でぶこ
  • ま
  • せみ
ven
ven

171cm 69.4kg

日記
40
ライバル
3
被ライバル
1