429日目、67.45kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.5kg 66kg 76% (あと1.5kg) 166cm 67.5kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.1% 18% 166cm 標準

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2016年11月11日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.45kg 体脂肪率19.1%
    起床時血圧・脈拍 115-71-67(降圧剤服用)

    前日比+0.15kgで体重増、体脂肪率は若干下降。

    目標66.0kg  12月23日


    前回→今日
    67.3kg → 67.45kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、きりたんぽ鍋、春菊の胡麻和え、厚揚げとレンコンの煮物

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)10分

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、きりたんぽ鍋、春菊の胡麻和え、厚揚げとレンコンの煮物

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物・間食
    コーヒー(無糖)、緑茶

    カロリー合計:08:25
    •  
    • コメント3件
    • たつのこ たつのこ 昨日は久々のお休みで写真のプリントと発送、フィットネスができました。
      いつも同じ筋肉を使っているとトレーニング効果はあまり出ないとか。前日と違う筋肉を使ったほうが良いようです。身体全体の筋肉をまんべんなく動かすのが理想なのでしょうが実際は難しいですね。
      今日は午後から研修ですが会場まで2時間近くなので家を出るのは11時前ですね。
      2016.11.11 09:14
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんばんは!今日は午後から研修との事でしたが、いかがですか。会場まで2時間は相当、遠いですよね。お疲れ様です。
      お忙しいなか、フィットネスも運動量が多いですね。エアロバイク、水中ウォーキング、全身運動ですね。明日はお休みでしょうか。ゆっくり休養して下さいね^^
      2016.11.11 20:04
    • ゆんころ ゆんころ 参考になります! 2016.11.11 23:35
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166cm 68.1kg

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