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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.7kg 47.6kg 21% (あと1.1kg) 161cm 48.7kgの体型
    体脂肪 18% 18.8% 15% 161cm 標準

2016年11月11日

  • 美脚スクワット!頑張る

    テニス壁打ち2回の甲斐あって昨夜は少し打った感があった。
    テニス前に17時:豚肩ロース2枚入り塩スープ、きのこ、タコ炒め3つ、卵にチーズ入れてチンしたもの。

    帰宅後:白ワイン100mlをお湯で割ったものに、スルメ3つ。
    …( ºωº )ワインにスルメ!生臭い、合わない。お勧めしません(((-д-´。)(。`-д-)))

    今朝200g減。今日も運動心掛けがんばる。

    昼....キスの天ぷら一匹、野菜、ソーセージ半本、ベーグル1/5、ご飯20g、味噌汁

    夕飯....豚肩ロース1、えのきだけ17時30分

    昼に天ぷら食べたので夜は少なくした。
    夕方間食....バウム3cm、飴2個、サーティワンアイス1なめ、豆大福1/4
    朝:めかぶ+納豆1/2、味噌汁、ヨーグルト、珈琲

    カロリー合計:09:04
    •  
    • コメント2件
    • ひらぶー ひらぶー ワインにスルメはアウトなのね
      (๑´ㅂ`๑)笑笑
      やっぱスルメは日本酒か!?
      いやビールも絶対合う!!
      2016.11.11 23:45
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > ひらぶーさん
      するめはワイン以外ならOKですね!
      今日も肉、卵、めかぶ食べましたよ\('ω')/ あ、ちょっと小麦粉食べちゃった(ノ∀`)
      2016.11.13 22:26
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実践中のダイエット方法

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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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