2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 105kg 104.7kg 58kg 0% (あと46.7kg) 163cm 104.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 163cm 理想

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2016年11月11日

  • ぴょん

    起床 10:30
    就寝 3:30

    <昼>15:15(自宅)
    ・豆乳クリームイカ明太子ZENパスタ
    ・ミネストローネ
    ・美甘麗茶

    <夜>20:30(自宅)
    ・焼き鳥(塩)4本
    (かわ、ねぎま、ぼんじり、つくね)
    ・かぼちゃサラダ(家族と2等分)
    ・助六寿司(家族と2等分)
    ・ミネストローネ
    ・ひきわり納豆
    ・三ツ矢サイダーダブル

    <お酒>なし

    <水分>
    ・生姜ココア180ml
    ・美甘麗茶 200ml × 2
    ・ザバスプロテインアクア 500ml
    ・三ツ矢サイダーダブル 100ml

    <サプリ>
    ・すっぽん小町 2粒
    ・丸ごと熟成生酵素 2粒

    <お通じ>なし

    <運動>ワンダーコアでトレーニング
    ・クランチ 15回 × 5セット
    ・シザーキック 15回 × 5セット
    ・アブタック 15回 × 5セット
    ・バイシクル 15回 × 5セット
    ・トライセップ 15回 × 5セット
    ・フォーアーム&バイセップ 15回 × 5セット

    カロリー合計:11:15
    •  
    • コメント3件
    • せいごー せいごー 最近、ライバルさんでも生姜ココア飲んでる方多いですよ。
      なんか体も心もポカポカ温まりそう♪
      サプリもしっかり考えてとられていてすごいです!!
      誘惑の多い週末がやって来てますが、お互い頑張って乗り切りましょう!
      2016.11.11 18:58
    • ぴょん ぴょん > せいごーさん

      生姜ココアはテレビでみてから飲むようになりました。
      今日の金スマも良い情報源です(^-^)
      2016.11.11 21:50
    • ぶーたん ぶーたん はじめまして!ライバルの登録をありがとうございます~
      よろしくお願いします(^_-)-☆

      私は生姜紅茶を飲んでいるのですが、生姜ココアを飲まれている方も
      多いのですね~
      同じように身体温まって、あと繊維質も取れる感じですかね!
      飲んでみます!
      2016.11.12 02:00
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