1315カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45kg 43kg 65% (あと2kg) 155.5cm 45kgの体型
    体脂肪 24.8% 18.4% 0% 155.5cm モデル

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2016年11月10日

  • mikiii

    朝 ワンプレート
    砂肝とネギのガールック焼き、玄米150g
    目玉焼き、サラダ、ヨーグルト 535カロリー

    昼 コブサラダ
    (むね肉、アボカド、ゆで卵、レタス類)
    ココナッツオイル焼きバナナ、ナッツ
    380カロリー

    夜 アスパラとエリンギの豚巻き
    (チーズ入り)
    ブロッコリーサラダ、ゆで卵
    400カロリー

    カロリー合計:13:33
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