11月11日(金)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.1kg 65kg 15% (あと5.1kg) 161cm 70.1kgの体型
    体脂肪 34% 34.9% 30% 161cm 平均

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2016年11月11日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、漬物、唐揚げ、ナタデココヨーグルト

    昼 

    夕 鰹のタタキ(たまねぎスライス)、麻婆豆腐、小松菜おひたし、昆布巻き、
    淡麗グリーンラベル(350)、赤ワイン(1杯)

    間 緑茶


    朝ヨガ ◯
    ナイキトレーニング ◯ 始め、休息、もう一回(30:00 90)
    ウォーキング ◯ 3429歩(2092m)
     通算 207km 全国一周 2%  白馬→長野23%

    カロリー合計:14:19
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