225日目【2016/11/11数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 58.7kg 51.5kg 84% (あと7.2kg) 153cm 58.7kgの体型
    体脂肪 31.5% 22% 153cm モデル

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2016年11月11日

  • クラリス

    2016/11/11測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:58.7kg
    ★体脂肪率:31.5%
    ☆皮下脂肪率:27.9%
    ☆内臓脂肪レベル:8.5
    ☆基礎代謝:1123kcal/日
    ☆BMI:25.1
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:42歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.6kg

    ◆中間目標(11/15)・・・58.4kg
    ◆月末目標(11/30)・・・56.1kg

    ----------------------------------------------

    ▼食事記録▼ 摂取カロリー合計:954kcal

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー(豆乳200ml)・・・127kcal

    【昼】
    ・チーズハンバーグドリア(発芽玄米/マイサイズ)・・・584kcal
    ・野菜サラダ(岩塩)・・・54kcal

    【間食】
    ・アイスコーヒー2(@6kcal/ブラック)・・・12kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(バナナ味)・・・177kcal

    ----------------------------------------------

    ▼運動記録▼

    ----------------------------------------------

    【筋トレ】
    ・ダンベル体操・・・30分
    ・バランスボールストレッチ・・・朝/昼/夜
    ・スクワット・・・100回
    ・腹筋・・・100回

    【有酸素運動】
    ・ダンス:TRF EZ DO DANCERCIZE(2ndEdition⑤)・・・2時間

    ----------------------------------------------

    ▼雑記▼

    ----------------------------------------------

    \(^o^)/デブ飯作ってみた♪w
    ひょっとしたらコンビニドリアの方がローカロリーだったりして(^_^;)

    計算してみてびっくり(´゚д゚`)!
    美味しかったし、たまにはいいか><w

    あと200g減量すればBMIが標準エリアに入る♪
    目標タイムリミットまであと約1ヶ月半!

    頑張るぞぉ(๑•̀ㅁ•́๑)✧





    カロリー合計:954kcal18:58
    •  
    • コメント4件
    • eNjeL*(退会済み) eNjeL*(退会済み)
      こんばんわ⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

      BMIが標準って
      むちゃくちゃ凄いですよ〜♡!!

      えー♡
      自分のことみたいに楽しみฅ(*°ω°*ฅ)*

      年内目標にしてるんですね((o(。>ω<。)o))

      あたしも負けてられやん٩(๑•̀ω•́๑)و
      がんばろーっと✨
      2016.11.11 20:50
    • diamond(退会済み) diamond(退会済み) スゴいですね!

      何でその量で足りるんですか?
      もう体が慣れてきたってことですか?

      初めは我慢して慣れるまで耐えてきた証ですか。

      私はイライラすると暴食する癖が抜けず食べても食べても満足しない、お腹はち切れるまで食べちゃう日もあります(TT)

      何とかしたいですが打破できずにいます。
      羨ましいです…
      2016.11.11 21:46
    • クラリス クラリス > eNjeL*さん
      こんばんは♪
      標準と言っても最大標準エリアなので、
      いわゆる「肥満」では無くなっただけですね(^_^;)
      普通の女性目線では余裕でまだ太った人の部類ですよ~w
      ホントの標準BMI22は51.5kgなのでまだまだ頑張らなきゃです~;;

      いちお年内が目標です(*^^*)
      私は時間を無駄にしたくないので、今年のうちにしっかり痩せて綺麗になって来年は自信を持って何でも挑戦していく楽しい一年にしたいと思ってますよ♪
      一緒に頑張ろうね(。ゝ(ェ)・)-♡
      2016.11.12 18:05
    • クラリス クラリス > diamondさん
      こんばんは♪

      >何でその量で足りるんですか?
      >もう体が慣れてきたってことですか?
      はい、そうですw

      >初めは我慢して慣れるまで耐えてきた証ですか。
      はい、そうですw

      私はダイエット前は暴食しかしてなくて、一日中高カロリーなものばかり食べてました
      一般人が聞いたらドン引きしちゃう量を食べてましたので・・・
      食べても食べても満足しない←これ凄くわかります><

      食欲のコントロールはレコーディングがおすすめですよ
      自分が何を食べているか把握できるし、
      ダイエットできる食事なのか客観的に見られるからです
      ここまではいいけどここからは駄目だと明確な線引ができます

      色々な人に食事日記を見られている意識を常に持つ事で、
      かなり暴食の抑制になりましたよ(*^^*)

      何事も無理をせず、自分に出来そうな事から少しずつ変えていったらいいと思います\(^o^)/
      お互い頑張りましょう♡
      2016.11.12 18:08
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