675日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.9kg 47kg 85% (あと0.9kg) 161.7cm 47.9kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 理想

 » 
2016年11月11日

  • *ともも

    やばい〰 激しく後悔しております。
    限界まで食べ過ぎてしまって、お腹の苦しさに
    動くこともままならない状態です。

    明日は 残業になるので、娘ッコらの3度の食事と、アタシの昼と夜のベントー準備せなアカンのにー

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    きのこチャウダー
    ゆでたまご
    ひじきの煮物
    切り干し大根の煮物
    カリフラワー、ミニトマト マヨ
    ピオーネ
    飲むミドリムシ

    【夜】
    きのこチャウダー➪おかわり
    うざく+もずく
    おくらと長芋のおかか和え
    おでん(じゃがいも、大根、牛すじ、ちくわ、糸こん)
    ↳ 厚揚げ、牛すじ×2、ごぼ天、糸こん 追加 ( ¯ー¯٥)

    【間】
    みかん
    ウインナーぱん
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。✘✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    生理中 カロリー合計:19:30
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*ともも
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161.7cm 47.9kg

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