51日目 ごはん

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 54.4kg 48kg 22% (あと6.4kg) 157cm 54.4kgの体型
    体脂肪 0% 157cm 理想

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2016年11月11日

  • 優亜@KOH

    朝9:02
    バナナ1本
    ヨーグルト98g
    ヤクルト1本50Kcal
    コーヒー
    タイガーナッツ11粒

    昼12:11
    キヌアごはん78g
    豆腐と玉ねぎの味噌汁
    サラダ(ベビーリーフ、レタス、キャベツ、ワカメ、玉ねぎ)
    茹で南瓜64g
    ししとうと鶏炒め76g
    低脂肪乳1杯

    おやつ15:10
    アメリカンクッキー
    (レーズンクルミ1/2枚
    チョコチップ1/2枚)
    のむ鉄分ヨーグルト131kcal

    夜17:10
    水炊き(鶏むね、しめじ、えのき、白菜、ねぎ、豆腐)
    茹で南瓜
    パン1こ

    カロリー合計:19:47
    •  
    • コメント6件
    • すネコ すネコ タイガーナッツ、気になりつつ
      ナッツ中毒で止まらなくなるの怖くて
      まだ食べたことないんです(^^;
      おいしいですか?
      2016.11.11 23:40
    • 優亜@KOH 優亜@KOH > すネコさん
      おいしいですよー!
      結構固いのでなかなか食べ応えがあります!
      じつはタイガーナッツってナッツじゃないんですよね。
      地下茎だとか。
      風味は本当にかたーいナッツ!て言う感じですが^^
      あ、でもコスパがちょっと良くないです@p@
      2016.11.12 00:33
    • けい けい おはようございます( ´ ▽ ` )ノ
      朝のコーヒーの泡が♡だー!って一番に反応しちゃいました。

      私もタイガーナッツ気になってました。
      私ナッツ系が苦手でσ(^_^;)ピスタチオくらいしか好んで食べないんですよ。

      でもナッツってダイエットにいいらしいですよね。
      コスパ悪いのか…でも見つけたら買ってみようかなー( ^ω^ )
      2016.11.12 09:44
    • すネコ すネコ > 優亜@KOHさん
      タイガーナッツ、なんかむかごのイメージでしたが
      かたいナッツ風味なんですねΣ(・ω・ノ)ノ!
      噛みごたえあるなら食べ過ぎないかも
      小分けパック買ってみます(^^♪
      2016.11.12 11:01
    • 優亜@KOH 優亜@KOH > けいさん
      私もなんだかハートに見えるような・・・
      いや気のせいな感じも・・・っておもってました(笑

      ピスタチオお いしいですねー♪
      ナッツってダイエットにいいんですかー!!!
      ちょっと調べてみよう・・・
      そうなんです。
      まぁでも1度の摂取量がそんなに多くないので何とも言えないのですが@p@
      2016.11.13 03:05
    • 優亜@KOH 優亜@KOH > すネコさん
      むかごって食べたことないんですよねー。
      良く行く八百屋さんに売ってるので買ってみようかな・・・

      あ、皮なしをお勧めします!!!
      皮ありだとちょっと土っぽいし、硬度もアップです(笑
      2016.11.13 03:06
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