今日は鮭の日♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.1kg 56.4kg 50kg 9% (あと6.4kg) 162cm 56.4kgの体型
    体脂肪 28.1% 28.2% 24% 162cm モデル

2016年11月11日

  • マイナス7kg

    腹筋ローラーの日→◎

    ★ご褒美★
    54kg代突入→
    産後骨盤矯正へ行く

    52kg代突入→
    子どもを主人に預けて1日自由時間♪

    50kg代突入→
    パーソナルトレーニング

    49kg代突入→
    可愛い服を買う

    皆さん、今日は鮭の日ですよーヽ(〃v〃)ノ
    魚と十一十一で鮭という感じになることから鮭の日だそうです。
    ダイエッターにとっては江崎グリコの某お菓子の日では断じてありません(笑)

    でも今日は鮭を買いそびれたので明日石狩鍋にしようかと思ってます٩(ˊᗜˋ*)و

    今日の夕飯は豆腐ともやしと薄揚げメインの豆乳鍋です♪
    野菜の価格高騰の為、豆の恩恵を最大限に活かしたメニューとなりました(๑`・ᴗ・´๑)
    副菜は納豆だし(ノ∀`;)
    でも豆腐ももやしも薄揚げも納豆も家計に優しい価格なんですもの。

    あ、おからも(笑)

    朝食

    おはぎ
    150kcal(1個)ノーブランド*投稿データ等から
    マーガリン
    47kcal(1食分)
    食パン6枚切り1枚
    160kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から

    昼食

    炒飯
    550kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    わかめ味噌汁
    50kcal(1食分)

    夕食

    豆乳鍋
    450kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)
    キムチ
    30kcal(1食分)

    間食

    ヨーグルトゼリー
    67kcal(1食分)
    オイコスヨーグルト
    184kcal(2個)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1788kcal20:01
    •  
    • コメント6件
    • とらいもん とらいもん お鍋おいしそうです! 野菜高いですから、食材参考になります。カロリー計算をされていて、いつも頭が下がります。(^o^) 2016.11.12 09:27
    • けい けい 本当に野菜高いですよね!
      葉物買えません(T_T)
      この間ちょっと頑張って激安スーパーでキャベツ188円に飛びつきました!

      遠くてな(-_-)なかなか

      11/11鮭の日なんですね!知りませんでした!
      ポッキーよね。。って普通に考えてた私はダイエッター資格低っ_| ̄|○

      2016.11.12 09:48
    • マイナス7kg マイナス7kg > とらいもんさん
      野菜の価格が高いので冷凍野菜やらを駆使して何とか野菜を摂ってます(꒦ິ⌑꒦ີ)
      でも圧倒的にタンパク質が多い(ノ∀`;)
      あとは乾燥わかめが野菜の代打になっております。

      カロリーはインターネットで
      『献立名 カロリー』
      と検索を掛けて人様が調べてくれたカロリーを記載してます(笑)
      2016.11.12 11:40
    • マイナス7kg マイナス7kg > けいさん
      今の野菜事情だと1玉188円は有り難いです(꒦ິ⌑꒦ີ)
      私も白菜が高いからスーパー3軒の価格を比べて、少しでも安いところへ買いに行きました(꒦ິ⌑꒦ີ)
      あとはもやしとワカメに頼りがちです(笑)

      ちなみに↑このポッキーの日じゃない発言は自分に言い聞かせてます(笑)
      ポッキーの日じゃなくて鮭の日です!
      鮭の日なんです!(笑)
      2016.11.12 11:44
    • せいごー せいごー それでも鮭よりポッキーです(笑)
      体にも家計にも優しいメニュー参考になります!
      鍋がおしいい季節ですよねー。
      お野菜もいっぱい食べられていいですね♪
      2016.11.12 15:37
    • マイナス7kg マイナス7kg > せいごーさん
      ううっ…今年だけはポッキーの日じゃなくて鮭の日って思っておきます(笑)
      お鍋はすぐ出来るし、部屋も体も温まるので重宝します。
      お野菜の値段がもっと安ければ良いんですが…(꒦ິ⌑꒦ີ)
      2016.11.12 21:41
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