286日目♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.2kg 52.6kg 48kg 73% (あと4.6kg) 157.5cm 52.6kgの体型
    体脂肪 33.6% 23.3% 18% 157.5cm 理想

2016年11月11日

  • りったん♡

    今日は頑張ったー♡

    筋トレやティラピスした後ってなんか体が締まってるような気がする!!(。ӧ◡ӧ。)

    筋肉ちゃん大きくなーれ♡

    体脂肪率20%早く切りたいなぁ!!

    朝食

    バナナ プロテイン
    0kcal(1食分)

    昼食

    ベーコンエッグ キャベツ サラダチキン
    0kcal(1食分)

    夕食

    サブウェイ
    0kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(セット=マシンの数)
    5セット
    ティラピス
    1時間
    半身浴
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal21:02
    •  
    • コメント2件
    • りぃ りぃ いつも運動頑張られててその結果が
      ついてきてるんでしょうね( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
      私はお家でゆるゆるだから全然
      ですよ(;´∀`)
      ダメですね…
      今は体重も増えて脂肪が大きくなって
      いってますw
      私も筋肉増やしたいのに❣❣
      りったんさん見習って頑張らねば❣
      2016.11.13 08:11
    • りったん♡ りったん♡ > りぃさん
      全然!サボる時ありますよー!
      やる気がない時はそのままダラーとしてます!(/ω\*)笑
      平日はジム活できるので、またやる気を起こしますが、家だとなかなかできないです。(✽︎´ཫ`✽︎)
      2016.11.14 15:40
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りったん♡
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