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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 55.1kg 48kg 0% (あと7.1kg) 158.8cm 55.1kgの体型
    体脂肪 0% 158.8cm 体重とBMI

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2016年11月11日

  • ドラ40

    朝:小豆スープ、人参、バナナ、リンゴ、プロテイン、スピルリナ、ショウガパウダー、ココアパウダーのスムージー
    間食:アーモンド
    昼:鶏肉、かぼちゃ、小豆、ネギ、シイタケ、舞茸、黒酢の味噌汁
    間食:アーモンド
    夜:くるみ、アーモンド、ショウガパウダー、ココアパウダー、ブルーベリー、プロテイン、オリゴ糖、オートミール
    運動:ヨガ1時間

    カロリー合計:21:02
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実践中のダイエット方法

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ドラ40
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