21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.8kg 40kg 2% (あと3.8kg) 156.5cm 43.8kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm 美容

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2016年11月11日

  • ぽにょ

    スクワットchallenge、Day9☆


    寒くてジムに行く気にならない〜
    宅トレ始めてから行ってないな(。-_-。)


    というかジムに週一回行くのが精一杯で、週二回くらいなら効果出るやろうけど、一回なら全然効果も出なくて、それならジムやめて、毎日宅トレ頑張る方がいいんじゃないかと思い始めて、宅トレ開始したから、もうジム行く気ならんのかな(;ω;)


    3ヶ月通ったジム…
    嫌々やるのは、やっぱり続かないやつ。
    ジム行くのが嫌で、仕事帰りに行こうと思って、トレーニングウェア持って行っても、結局行かずに仕事後、直帰も多々…
    宅トレは続くかなーヽ(;▽;)


    今日はポッキー&プリッツの日☆
    ってことで思う存分ポッキー&プリッツ頂きました♡
    食べること我慢したらストレスなので、筋トレします。


    〈今日のメニュー〉
    超音波ブルブル1時間
    足マッサージ30分
    ワイドスクワット100回(チャレンジ中)
    ヒップリフト20×3セット
    ヒップエクステンション20×3セット
    レッグレイズ20×3セット
    レッグアダクション20×3セット
    内転筋トレーニング(内腿に物を挟む)15分


    カロリー合計:23:18
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156.5cm 43.1kg

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