常備菜を作ったので。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 74kg 60kg 0% (あと14kg) 156cm 74kgの体型
    体脂肪 32% 0% 25% 156cm 標準

2016年11月06日

  • ごまたまご

    〔朝食〕フルーツブレッド アイスコーヒー

    〔昼食(お弁当)〕茶飯おにぎり チキンカツ ポークソーセージのサラダ かぼっコリーと人参の酢橘ラペ もやしの香味和え 金柑の甘煮 ミニトマト リーフレタス 味噌汁(なめこ) トマトジュース

    〔夕食〕茶飯 レバー野菜炒め 牛肉牛蒡煮 ポークソーセージのポテトサラダ

    〔間食〕乳酸菌ショコラ チーかま ゆで卵


    日曜に常備菜を作ったので、お弁当のおかずが豊富です(笑)


    写真①=お弁当
    写真②=夕食


    ☆お通じ:○
    ☆デトックス水:蜜柑・レモン・炭酸水
    ☆スムージー:小松菜・スーパースプラウト・蜜柑・バナナ・ドリンクヨーグルト
    ☆歩数計:5327(2.66km/267.1kcal)

    カロリー合計:00:29
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156cm 74kg

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