風邪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.1kg 58.4kg 52kg 42% (あと6.4kg) 164cm 58.4kgの体型
    体脂肪 30.9% 0% 25% 164cm 理想

 » 
2016年11月12日

  • Monica

     今朝は目が覚めたけど、怠くてなかなか起き出せなかったでも平熱だしなんとか大丈夫でしょう。


    今日は午前中に上の子を理科の実験教室に送迎しないといけない



    寝起き
    ・白湯で葛根湯



    ・味噌汁(白菜,人参,しめじ,青ねぎ,豚肉)
    ・ピザトースト(ライ麦パン,キムチ,ツナ,チーズ)



    川沿いをウォーキングしていたら、秋桜が咲いていました



    ・赤ワイン
    ・ラディッシュスプラウト(オリーブオイル,塩胡椒)
    ・林檎
    ・アボカド
    ・胡桃
    ・目玉焼き




    ・野菜炒め(小松菜,人参,しめじ,ニンニク)
    ・豆腐とワカメとエリンギの味噌汁
    ・ホットヨーグルト(ヨーグルト,すり胡麻,ハチミツ)

    カロリー合計:05:28
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Monica
Monica

164cm 58.5kg

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