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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.5kg 46.5kg 45kg 0% (あと1.5kg) 162cm 46.5kgの体型
    体脂肪 16% 0% 15% 162cm モデル

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2016年11月12日

  • はずみ

    ■食事の記録 2300Kcal
    【朝食】500
    ・ハムチーズのホットサンド
    ・オニオングラタンスープ

    【昼食】900
    ・フルーツグラノーラ70g
    ・ヨーグルト400g
    ・シュークリーム
    ・リンゴ1個

    【間食】150
    ・あめ3個
    ・リンゴ1個

    【夕食】750
    ・グリーンサラダ
    ・こんにゃく田楽
    ・焼きおにぎり
    ・手羽先の煮物
    ・青椒肉絲
    ・漬け物

    ■活動の記録 830Kcal
    【歩数計】380
    ・14600歩
    【スポーツクラブ】400
    ・有酸素運動60分
    ・筋トレ20分

    【家事】50
    ・掃除30分

    ■メモ
    夜は、自治会の飲み会。
    私は飲めないので、ウーロン茶とホットコーヒー。

    カロリー合計:2300kcal06:15
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