ゲネプロ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.2kg 69.3kg 54.6kg 16% (あと14.7kg) 151.5cm 69.3kgの体型
    体脂肪 39.6% 39.8% 27% 151.5cm 平均

2016年11月12日

  • ちゃんこー

    増えなかったので良しとします!普通食の日も改善が必要かもしれません…
    今日の献立
    朝 雑穀一杯 鮭の南蛮漬け 玉子焼 粉末まつたけのお吸い物
    昼 鯛焼き(213キロカロリー)
    夕 和風サラダ(347キロカロリー)
    飲み会

    今日はゲネプロです。
    大学ではコーラス部なのですが、12/3が定期演奏会
    そのリハーサルみたいなものですね~~(>∞<*)
    本番までに少しでもスリムになりたいです(・∞・
    今日は外食と飲み会が続くのでなんとかしなくちゃ(;∞;*)
    飲み会で太らないコツって、ありますか?

    カロリー合計:07:32
    •  
    • コメント6件
    • せいごー せいごー 練習頑張ってください!
      飲み会で太らないコツかぁ…
      野菜を一緒に食べること、揚げ物の衣は食べないことかなぁ。
      でも、自分はいっぱいお話します。
      お話しないと黙々と食べることになるので(笑)
      2016.11.12 14:36
    • ちゃんこー ちゃんこー > せいごーさん
      野菜を一緒に食べる!なるほど!
      私おしゃべりさんなのでしゃべりまくることにします(`・∞・´)
      2016.11.12 19:01
    • ぶーたん ぶーたん 今頃楽しんでる頃かなー?
      野菜サラダ、刺身、枝豆、焼き鳥…みたいな感じが、良いかなあ〜
      でもせっかくだから今日1日はみんなとの食事を楽しんで来てくださいね^o^
      2016.11.12 19:43
    • メタボ軍曹 メタボ軍曹 増えてなければ大丈夫サ!まだ余力があるなら
      普通の日の改善もアリかもだけど、くれぐれも
      無理はしないのがダイエットの鉄則だから
      ゆるりと行きましょ、いま真っ最中かな、
      明日は日曜だし羽根を伸ばしてきてネ ( ・∀・ )ゞ
      2016.11.12 21:41
    • ちゃんこー ちゃんこー > ぶーたんさん
      アドバイスありがとうございます
      飲み会楽しんできました(>∞<*)
      喉のために昨日が飲み納めだったので、今日から本腰いれて頑張ります(`・∞・´)
      2016.11.13 10:57
    • ちゃんこー ちゃんこー > メタボ軍曹さん
      焦っちゃってる気がします(・∞・;)健康的に痩せないと結局リバウンドしちゃいますから、気をつけたいです
      飲み会、盛り上がりにまかせて飲み過ぎちゃったので、今日は身体に優しくします(´・∞・`)
      2016.11.13 10:59
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