58.8kg 30.5%

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.7kg 58.8kg 50kg 30% (あと8.8kg) 157cm 58.8kgの体型
    体脂肪 33% 30.5% 157cm 標準

 » 
2016年11月12日

  • ごっちん

    11月に入ってから、ほぼ毎日ジョギングするように。

    2.5~3キロと短いけど、徐々に慣らして距離も伸ばしていこうかと思ってます。

    いいアプリがあるのでご紹介。

    Runtastic PROというアプリ。

    距離、時間、ペース、心拍数、その他いろいろ記録できて、GPS機能で地図上にコースも表示。
    500mごとに音声でペースを知らせる設定にしてあるので、良い目安になります。
    続けてると少しずつペースが速くなったり、途中で歩かずに走り切れたり、体力が付いてるのを実感できるので、モチベーションアップになります。

    悪天候や体調など、どうしてもダメな日以外は、ジョギングするようにしています。

    朝走る人も多いですが、私は夜。
    夕ご飯の前に走ると、程よい疲労感でお米が欲しくなくなるのです。
    夕ご飯を軽くできることで、ダイエットが少しでも加速することを期待してます^^

    カロリー合計:08:10
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.219 - 食生活を記録しよう

    動をしたときと、しなかったときの違いがわかれば、ダイエットのためによいことをしているという気持ちが高まり、それを続ける強いモチベーションに生まれるという ... ヘルスメーターがなければ体重を測定するだけでもモチベーションアップには効果があります。生活の変化が体重の変化にどれくらい影響するの ... 善点が見つけやすく、その改善の効果が確認しやすいことから、モチベーションを高め、そのモチベーションを維持してダイエット ... vol.219 - 食生活を記録しよう ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    い起こさせてくれる存在です」と語っている。 レースを走ることについて、「800mが気持ちよくなることはないと思います ... のが私ともうひとりの男の子だったのですが、トラックで競争することになりました。そして私が大差をつけて勝ったのです ... 」と語り、「成功や失敗で判断されることが多い世界や競技の中で生活していると、自分自身が試合に飲み込まれそうになってしまいます ... ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート ...

    ダイエットNEWS
  • ラ ラ シャンス ベルアミー

    JR盛岡駅 駅から5分の好立地!チャペルが、より家族の絆や感動を実感できるようにリニューアル ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2012年8月期生
2012年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • まるまる子
  • ぷるめり
  • any
  • *なお*
  • こねこねこねこ
  • miiichan
  • るう♡目指せ55(・・;)
  • ちゃんぶー
  • ぴぴ
  • はる
  • あおい
被ライバル - 全てを見る
  • まるまる子
  • *なお*
  • miiichan
  • ちゃんぶー
  • るう♡目指せ55(・・;)
  • ぴぴ
  • ぽむ
  • はる
  • あおい
  • あんころママ
  • kiyokiyokiyorin
同期生 - 全てを見る
  • 誠in
  • maaash
  • 時雨
  • さぁちゃん
  • アメイジング
  • 誠幸
  • ぺち♡
  • momo
  • ぽちゃ
  • ちー
  • ぽん
ごっちん
ごっちん

157cm 58.6kg

日記
243
ライバル
12
被ライバル
12